DICAS PARA DORMIR BEM

– Pratique exercícios físicos diariamente, para melhor contrariar a fadiga mental e emocional;

– Tome um banho morno (não quente), enquanto ouve uma música suave e com pouca luz, para relaxar o corpo e a mente;

– Tome uma bebida morna. Mas evite a cafeína, mesmo durante o dia. É um estimulante que, geralmente, causa insônia;

– Mantenha uma hora regular para se deitar e se levantar;

– Não deite com o estômago cheio. Alimente-se com uma refeição leve e algumas horas antes de se deitar;

– Tente alguns exercícios simples antes de se deitar para ajudar a relaxar: alongue o pescoço e movimente-o suavemente em círculos, sorria, franza a testa, arqueie as sobrancelhas mantendo os músculos nessas posições durante alguns segundos, respire profundamente e relaxe;

– Não vá para a cama com pensamentos nos problemas do dia. Encha a sua mente de gratidão e reconhecimento.