MALES DO SEDENTARISMO

De acordo com os dados da OMS (Organização Mundial de Saúde), 70% da população mundial é sedentária, o que é responsável por mais de 50% das mortes por infarto.

A falta de atividade física, somada a uma alimentação não-balanceada, é responsável por 54% do número de mortes por infarto. Já um estilo de vida ativo pode ajudar a reduzir o risco de morte em até 40%.

A falta de exercício físico pode ser um fator de risco tão grave para o coração quanto a hipertensão, diabetes, tabagismo, colesterol alto ou obesidade – e, se associado a esses, pior ainda.

 

Por que estilo de vida ativo faz tão bem à saúde?

O exercício físico ajuda a baixar os níveis de colesterol, auxilia no equilíbrio da pressão arterial, melhora o controle do diabetes, além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória. Isso influencia diretamente na manutenção e na melhoria da saúde.

Veja algumas dicas simples para deixar o sedentarismo de lado:

– Adotar, pelo menos, 3 dias na semana para fazer uma caminhada. Além dos benefícios para o coração, a prática ajuda no bem-estar;

– Preferir as escadas ao invés do elevador;

– Estacionar o carro em um local um pouco mais distante do destino;

– Dispensar a escada rolante nos shoppings;

– Levantar para falar com o colega, ao invés de chamá-lo pelo telefone ou pelo computador.