ALONGAMENTO

O alongamento libera o estresse muscular do corpo, permitindo um preparo físico mais disposto e permitindo enfrentar movimentos mais amplos.

A importância do alongamento está na contribuição para melhorar a flexibilidade corporal, promovendo estiramento das fibras musculares, resultando no aumento do comprimento muscular e consequentemente uma menor possibilidade de lesão.

Principais Benefícios do Alongamento:

– Reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares – torcicolos, câimbras, etc;

– Reduz as dores musculares, relaxando a musculatura;

– Aumenta a flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo;

– Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes, preparando a musculatura para o exercício;

– Reduz o encurtamento muscular;

– Melhora a circulação sanguínea;

– Melhora a coordenação motora;

– Previne problemas posturais;

– Auxilia no relaxamento mental, diminuindo o estresse;

– Contribui para a cicatrização óssea, em casos de fratura;

– Desenvolve a propriocepção (consciência corporal);

– Reduz as cólicas menstruais, nas mulheres;

– Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura corporal.