DICAS DE COMO LIDAR COM O ESTRESSE

– Exercícios físicos;

O exercício físico é uma ótima maneira de se distrair dos eventos estressantes. E o estresse lesa menos a saúde geral, em pessoas fisicamente ativas.

– Dieta saudável;

A saúde em geral e a resistência ao estresse podem melhorar com uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas. Evitando o abuso do álcool, cafeína e cigarro.

– Técnicas de relaxamento;

Relaxe através de técnicas específicas, como exercícios de respiração profunda, prestando atenção na respiração e respirando profunda e lentamente; relaxamento muscular, em uma posição confortável concentre-se em cada parte do corpo e sinta os músculos se relaxando totalmente; meditação; e massagem.

– Técnicas cognitivas e comportamentais;

Os métodos cognitivos e comportamentais são as maneiras efetivas para a redução do estresse. Incluem a identificação das fontes do estresse, reestruturação de prioridades, mudança na resposta ao estresse e identificação das experiências positivas que diminuem o estresse.

Para melhorar o estresse, considere todas as possíveis opções:

-Caminhar;

-Escutar música;

-Tirar férias;

-Se a fonte do estresse for em casa, fique um tempo à toa, mesmo se for apenas uma ou duas horas por semana;

-Substitua o tempo desnecessário com o trabalho por atividades interessantes e agradáveis;

-Tenha tempo para o lazer;

-Tenha um animal de estimação.

É importante encarar os eventos cotidianos de uma maneira diferente. Mantenha um senso de humor durante as situações difíceis, o riso não somente ajuda a aliviar a tensão e manter as perspectivas, mas também parece ter um efeito físico que reduz os níveis do hormônio do estresse.